Tampilkan postingan dengan label tips mengatasi insomnia. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label tips mengatasi insomnia. Tampilkan semua postingan
Sabtu, 06 Februari 2016

KENALI APA ITU INSOMNIA | Hidup Sehat Berkualitas - Artikel Kesehatan Terbaru

KENALI APA ITU INSOMNIA | Hidup Sehat Berkualitas - Artikel Kesehatan Terbaru


KENALI APA ITU INSOMNIA | Hidup Sehat Berkualitas - Artikel Kesehatan Terbaru

Berikut ini penjelasan akan arti insomnia menurut wikipedia

Apa itu Insomia

Insomnia merupakan gejala gangguan dalam masalah tidur. Ini gejala kadang-kadang diikuti oleh mudah marah.

Insomnia biasanya disebabkan oleh adanya penyakit atau berkat masalah psikologis, dalam kasus ini bantuan medis atau kejiwaan diperlukan. salah satu bantuan medispsikologis yang efektif mengurus gangguan tidur adalah psikologis fitur bantuan medis. Dalam bantuan medis, pasien telah diperintahkan untuk meningkatkankebiasaan tidur dan menghilangkan kontra-produktif asumsi tentang tidur.

Insomnia bukan suatu penyakit, tetapi merupakan suatu gejala yang memiliki berbagai penyebab, seperti kelainan emosional,kelainan fisik dan pemakaian obat-obatan.

Sulit tidur sering terjadi, baik pada usia muda maupun usia lanjut; dan seringkali timbul bersamaan dengan gangguan emosional, seperti kecemasan, kegelisahan, depresi atau ketakutan.

Kadang seseorang sulit tidur hanya karena badan dan otaknya tidak lelah.

Dengan bertambahnya usia, waktu tidur cenderung berkurang. Stadium tidur juga berubah, dimana stadium 4 menjadi lebih pendek dan pada akhirnya menghilang, dan pada semua stadium lebih banyak terjaga. Perubahan ini, walaupun normal, sering membuat orang tua berfikir bahwa mereka tidak cukup tidur.

Pola terbangun pada dini hari lebih sering ditemukan pada usia lanjut. Beberapa orang tertidur secara normal tetapi terbangun beberapa jam kemudian dan sulit untuk tertidur kembali.

Kadang mereka tidur dalam keadaan gelisah dan merasa belum puas tidur. Terbangun pada dini hari, pada usia berapapun, merupakan pertanda dari depresi.

Orang yang pola tidurnya terganggu dapat mengalami irama tidur yang terbalik, mereka tertidur bukan pada waktunya tidur dan bangun pada saatnya tidur.

Hal ini sering terjadi sebagai akibat dari :
  • Jet lag (terutama jika bepergian dari timur ke barat).
  • Bekerja pada malam hari.
  • Sering berubah-ubah jam kerja.
  • Penggunaan alkohol yang berlebihan.
  • Efek samping obat (kadang-kadang).
  • Kerusakan pada otak (karena ensefalitis, stroke, penyakit Alzheimer).
Gejala Insomnia

Penderita mengalami kesulitan untuk tidur atau sering terjaga di malam hari dan sepanjang hari merasakan kelelahan. Awal proses tidur pada pasien insomnia mengacu pada latensi yang berkepanjangan dari waktu akan tidur sampai tertidur. Dalam Insomnia psiko-fisiologis, pasien mungkin mengeluh perasaan cemas, tegang, khawatir, atau mengingat secara terus-menerus masalah-masalah pada masa lalu atau pada masa depan karena mereka berbaring di tempat tidur terlalu lama tanpa tertidur. Pada insomnia akut, dimungkinkan ada suatu peristiwa yang memicu, seperti kematian atau penyakit yang menyerang orang yang dicintai. Hal ini dapat dikaitkan dengan timbulnya insomnia. Pola ini dapat menjadi tetap dari waktu ke waktu, dan pasien dapat mengalami insomnia, berulang terus-menerus. Semakin besar usaha yang dikeluarkan dalam mencoba untuk tidur, tidur menjadi lebih sulit diperoleh. Menonton jam saat setiap menit dan jam berlalu hanya meningkatkan perasaan terdesak dan usaha untuk tertidur. Tempat tidur akhirnya dapat dipandang sebagai medan perang, dan tidur lebih mudah dicapai dalam lingkungan yang asing

KENALI APA ITU INSOMNIA | Hidup Sehat Berkualitas - Artikel Kesehatan Terbaru


Kata Kunci : cara mencegah insomnia | mencegah | pencegahan | pengobatan | tips mencegah | tips mengatasi |

Pengobatan Insomnia


Pengobatan insomnia tergantung kepada penyebab dan beratnya insomnia.

Orang tua yang mengalami perubahan tidur karena bertambahnya usia, biasanya tidak memerlukan pengobatan, karena perubahan tersebut adalah normal.

Penderita insomnia hendaknya tetap tenang dan santai beberapa jam sebelum waktu tidur tiba dan menciptakan suasana yang nyaman di kamar tidur; cahaya yang redup dan tidak berisik.

Jika penyebabnya adalah stres emosional, diberikan obat untuk mengurangi stres. Jika penyebabnya adalah depresi, diberikan obat anti-depresi.

Jika gangguan tidur berhubungan dengan aktivitas normal penderita dan penderita merasa sehat, bisa diberikan obat tidur untuk sementara waktu. Alternatif lain untuk mengatasi insomnia tanpa obat-obatan adalah dengan terapi hipnosis atau hipnoterapi.

semoga bermanfaat buat anda



TIPS ATASI INSOMNIA !! Dapatkan disini tips mengatasi insomnia. | Artikel Kesehatan Terbaru


TIPS ATASI INSOMNIA !! Dapatkan disini tips mengatasi insomnia. | Artikel Kesehatan Terbaru


Tips Mengatasi Insomnia

Setelah mengetahui dan memahami apa itu insomnia serta dampak buruknya terhadap kesehatan, maka ada baiknya kita juga memahami cara dan tips mengatasi insomnia dan bagaimana tips untuk mendapatkan tidur yang sehat. 

Tidur sehat adalah tidur yang cukup kuantitas waktu dan baik kualitasnya. Salah satu cara paling mudah untuk mengetahui apakah tidur yang kita lakukan sudah termasuk tidur sehat atau bukan adalah dengan memperhatikan kondisi tubuh saat kita terbangun dari tidur. Jika saat terbangun dari tidur badan kita terasa fresh, segar dan bersemangat serta pikiran kita menjadi jernih, itu artinya tidur yang kita lakukan sudah layak disebut sebagai tidur yang sehat. Namun sebaliknya jika saat terbangun dari tidur badan kita masih terasa letih, kurang bersemangat dan pikiran kita tidak jernih, itu artinya tidur yang kita lakukan belum sehat. Hal tersebut bisa terjadi karena waktu tidur kita kurang atau justru berlebihan, atau bisa juga kualitas tidur kita buruk. Dan salah satu penyebab utama kita tidak mendapatkan “tidur sehat” adalah gangguan tidur yang lebih sering dikenal sebagai insomnia.Namun dengan memperhatikan penyebab-penyebab insomnia, kita bisa melakukan beberapa tindakan untuk mencegah insomnia atau gangguan tidur tersebut. Mengurangi konsumsi obat tidur. 

Beberapa penelitian menemukan bahwa konsumsi terus-menerus atau secara kontinyu terhadap obat perangsang tidur dapat menyebabkan ketergantungan tubuh akan obat tersebut. Selain itu keefektifan (efektifitas) obat tidur tersebut akan semakin berkurang, hal ini menyebabkan semakin lama kita mengkonsumsi obat tidur maka tubuh akan membutuhkan semakin banyak obat tidur dari waktu ke waktu. Belum lagi dampak atau efek samping yang diakibatkan obat tidur tersebut.Menghindari minuman yang bersifat stimulan sebelum tidur. Beberapa minuman seperti kopi, teh, cokelat dan beberapa minuman yang berbahan dasar “cola” memiliki efek stimulan terhadap tubuh. Hal ini membuat tubuh menjadi lebih aktif sehingga susah tidur atau beristirahat.Menghindari kegiatan yang merangsang mental dan fisik menjelang tidur. Hal ini juga berarti menghindari aktifitas baik yang memacu pikiran maupun fisik menjelang tidur. Usahakan 30 menit sebelum tidur badan sudah diistirahatkan dari melakukan aktifitas. Menghindari gaya hidup tidak sehat. Merokok, konsumsi alkohol dan kebiasaan begadang atau tidur terlalu larut dapat menyebabkan tubuh susah mendapatkan kualitas tidur sehat dan insomnia. 

TIPS ATASI INSOMNIA !! Dapatkan disini tips mengatasi insomnia. | Artikel Kesehatan Terbaru


Kata Kuncicara mencegah insomnia | mencegah | pencegahan | pengobatan | tips mencegah | tips mengatasi |

Ciptakan lingkungan yang mendukung tidur sehat. Suasana yang tenang, cahaya lampu yang tidak terlalu terang, udara yang sejuk ( tidak terlalu panas atau dingin ) akan membantu kita mendapatkan tidur sehat dan membantu kita mengatasi insomnia.Tips mengatasi insomnia secara medikItulah beberapa tips mengatasi insomnia yang bisa kita lakukan untuk meringankan gejala gangguan tidur. Namun jika setelah menjalankan beberapa tips mengatasi insomnia diatas gejala gangguan tidur yang kita derita masih terjadi, maka ada baiknya kita melakukan konsultasi kepada dokter untuk mendapatkan pengobatan dan perawatan. Sebab ada kemungkinan gejala insomnia yang kita derita sudah termasuk kedalam gejala insomnia berat.Semoga bermanfaat buat anda.

artikel kesehatan lain yang bermanfaat buat anda :